일상다반사
여성 갱년기 극복법! 자연스럽고 건강하게 넘기는 7가지 방법
40대 중후반, 문득 이유 없이 짜증이 나고, 평소 즐겁던 일들이 시들해진다면?밤잠은 설쳐지고 땀이 비 오듯 쏟아지며, 심장은 이유 없이 두근거립니다.이러한 변화는 많은 여성들이 겪는 ‘갱년기’의 전형적인 신호일 수 있습니다.하지만 우리는 이 시기를 단지 참는 시간으로만 넘기지 않아도 됩니다.자연스럽고 건강하게, 부작용 없는 방식으로 극복할 수 있는 실질적인 7가지 방법을 소개합니다.단순한 ‘증상 나열형 정보’가 아닌, 최신 연구 기반의 라이프스타일 전략을 중심으로 정리해 드릴게요. 1. 규칙적인 유산소 운동, 에스트로겐을 움직이다하버드 의대의 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 갱년기 여성의 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.특히 걷기, 자전거 타기, 수영은 심혈관 건강뿐 아니..
