일상다반사
50대 맞춤 혈압 낮추는 생활 습관 총정리
50대는 신체 대사 기능이 저하되고 혈관 탄력이 떨어지면서 혈압 관리가 가장 중요한 시기입니다. 고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 만성신부전 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있지만, 꾸준한 혈압 낮추는 생활 습관만으로도 약물 못지않은 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 실제 연구 결과와 임상 데이터에 근거한 50대 맞춤 혈압 낮추는 생활 습관을 구체적으로 정리했습니다.1. 왜 50대에게 혈압 관리가 중요한가50대는 혈관 건강이 급격히 약화되는 시기로, 혈압을 방치하면 합병증 위험이 크게 높습니다. 혈압이 10mmHg 오를 때마다 뇌졸중 위험은 20~30% 증가하고, 신장 기능 저하와 망막질환 위험도 커집니다. 따라서 이 시기에는 약물 복용과 더불어 혈압 낮추는 생활 습관을 적극 실천해야 합니다. → 5..
